Uyku düzeni nasıl sağlanır?
Uyku düzeni sağlamak için öncelikle belirli bir uyku saati belirlemek önemlidir. Yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak, rahat bir ortam oluşturmak ve kafein alımını sınırlamak da faydalıdır. Düzenli egzersiz yapmak, uyku…